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李蕊

李蕊 暂无评分

综合管理 心理学

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健康的完美状态

发布日期:2015-03-06浏览:3821

  • 解决问题

    通过对健康理论的解析,让人们理解哪种状态才是真正健康的,并讲授一些实用的身心放松松弛疗法,应对生活中的压力,以达到身心的健康完美状态的目的。

    课程时长

    12 H

    课程大纲


    第一章:健康理论
    健康的完美状态
    解读健康
    健康的误区:
    健康的四个要素
    生理亚健康的反应
    活力:健康的重要元素
    亚健康为何引起疾病?
    亚健康所致的症状
    如何简单识别健康:(内容均结合案例详解)
    1、健康的早期预警信号
    四种症状结合案例详解
    2哪些问题影响健康
    1、压力影响健康
    什么情况下会产生压力感
    主要压力源(图解)
    结合案例(图解)
    (一)来自事业的压力影响健康
    多种事业压力影响健康案例详解
    (二)来自家庭压力影响健康
    多种家庭压力影响健康案例详解


    第二章:健康的生活方式
    (一)健康的生活方式
    7种习惯促进健康(各部分均结合案例详解)
    健康对个体的益处
    活力、压力和放松
    (二)健康缓冲器:
    教你从多方面达到健康完美状态
    (三)如何自我对话变为积极的力量
    (四)如何管理愤怒保持良好心态
    你最关注的关于愤怒的三个问题
    应对愤怒的秘诀
    (五)身心平静的松弛疗法
    综述:应对压力的两种放松方法:
    松弛疗法的具体技术
    1、呼吸技术
    六种呼吸技术并现场指导练习
    2、冥想技术
    冥想的类型
    冥想的益处
    冥想的方式
    3、想象技术
    意向导引
    催眠与自我催眠
    催眠的作用
    如何进行催眠减压
    体验催眠
    4、肌肉放松技术
    5、其他技术
    将放松作为你生活必不可少的一部分

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